Sunumunda önce vitaminler, proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller hakkında bilgi veren Diyetisyen Karagöz, ardından bunların hangi sıklıkta alınması gerektiğini aktardı. Sunumunda, kahvaltının önemine dikkat çeken Karagöz, özellikle öğrencilerin kahvaltı yapmamaları halinde eğitim başarılarının düşeceğini vurguladı. Karagöz, beslenmede bir başka önemli konunun ise ‘sık ve az yemek’ olduğunu ifade etti.
Diyetisyen Şahika Karagöz, beslenmeyle ilgili önerilerini şöyle sıraladı: “Öğünleriniz arasındaki boşluk 2,5 – 3 saati geçmesin. Şeker ve şekerli gıda tüketiminden uzak durun. İşlenmiş gıdaları tüketmemeye dikkat edin. Fast food yiyeceklerden uzak durun. Şekerlemeler gibi boyutu küçük ama kalorisi yüksek gıdalardan kaçının. Düzenli olarak spor yapın. Sporu bir yaşam biçimi haline getirin ve hareketsiz yaşamdan uzak durun.”
