Mersin, Tarsus ve Bölgedeki gündem, ekonomi, son dakika, spor ve yaşam dünyasındaki önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz?

:

:

:

Tatlı Krizlerinin Asıl Sebebi Nedir?

19 Mart 2019 Salı 17:01
Duygu Semizoğlu
Sevinçliyken, hüzünlüyken, mutlu veya mutsuz anlarınızda tatlı sizin için önemli mi?
Peki bu bitmek tükenmek bilmeyen tatlı isteğinin sebepleri nelerdir?
Tatlı krizlerinin birçok nedeni vardır. Günlük hayatımızdaki olumsuzluklar, hormonal bozukluk, yanlış beslenme alışkanları bunlardan bazılarıdır. Tatlılar neden bizim için bu kadar vazgeçilmez gelin birlikte inceleyelim.
1.GÜNLÜK YAŞAMDAKİ OLUMSUZLUKLAR
Günlük hayatımızdaki olaylar yeme davranışımızı genellikle olumsuz yönde etkiliyor. Yapılan çalışmalar gösteriyor ki günlük hayatımızdaki stres bazı hormonları etkileyip iştahın açılmasına yol açıyor. Bu da bizi şekerli ve yağlı yiyecekler tüketmeye itiyor.
2.İNSÜLİN DİRENCİ
Sağlıksız beslenme ve hareketsiz yaşama geçişle birlikte çağımızın büyük sorunlarından biri olan insülin direnci tatlı krizlerinin ana sebeplerinden biri oluyor. Sürekli tatlı yeme isteği, halsizlik, dikkat dağınıklığı gibi problemleriniz varsa, vücut ağırlığınız olması gerekenden fazla ve kilo vermekte zorluk yaşıyorsanız insülin değerlerinize baktırmak için bir endokrinoloji uzmanına ve diyetisyene mutlaka danışın.
3.MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ
Sürekli çikolata tüketme isteğinin altında yatan sebeplerden birinin magnezyum eksikliği olabileceğini hiç düşündünüz mü? Magnezyum eksikliği sinirlilik, anksiyete, yüksek tansiyon ve uykusuzluğa neden olabilir. Bu da magnezyum eksikliği olan kişilerin genellikle çikolata yediğinde kendilerini daha iyi hissetmelerinin nedenidir. Çünkü çikolatadaki kakao magnezyum kaynağıdır.
4.BESLENME ALIŞKANLIKLARI
Eskiden ekmeğin üstüne salça sürerek geçirilen açlık hissi şimdi kalorisi dört yüzleri geçen paketli gıdaları tüketerek baskılanıyor. Doğal besinden uzak rafine şekere yakın yaşam tarzı, gittikçe şekere ve tatlıya olan ihtiyacı arttırıyor. İhtiyaçlar alışkanlıklara, alışkanlıklar bağımlılığa yol açıyor. Böylece tatlı isteği hayatımızın her anına yansıyor.
 
 
5.ÖĞÜN ATLAMAK
Uzun süreli açlık kan şekeri dengesinin bozulmasına neden olur. Kan şekerindeki dengesizlik basit karbonhidratlara yani tatlıya olan eğilimi arttırmaktadır. Hem kan şekeri seviyesini dengelemek hem de yeme ataklarını engellemek için ara öğün yapmanın önemi burada ortaya çıkıyor.
 
TATLI KRİZİNİ ENGELLEMENİN YOLLARI NELERDİR?
1)         Su tüketiminizi arttırın
2)         Tatlı ihtiyacını kuru meyve veya taze meyveleri tüketerek giderin.
3)         Hayatınıza tarçın katın. Sularınıza, sütlerinize veya meyvelerinize ekleyeceğimiz tarçın kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olacaktır.
4)         Yağlı tohumlardan faydalanın. Ceviz, çiğ fındık, çiğ bademi tüketmeye özen gösterin.
5)         Her öğününüzde süt ve süt ürünlerine yer verin.
 
TARSUS KADIN HASTALIKLARI VE DOĞUM HASTANESİ
DİYETİSYEN DUYGU SEMİZOĞLU

 
Bu yazı toplam 1067 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın diğer makaleleri
  • Tatlı Krizlerinin Asıl Sebebi Nedir? 19 Mart 2019 Salı 17:01
  • Kulaktan Kulağa Yayılan 5 Diyet Tavsiyesi 13 Mart 2019 Çarşamba 16:47
  • Tarsus Akdeniz ©1994 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.
    Oluşturma süresi(ms): -1