Dağa tırmanmak tüm vücudunuz için harika bir egzersizdir. Güç, dayanıklılık ve
koordinasyon gerektirir. Üstelik çok eğlenceli! Dağcılık mükemmel bir aerobik
egzersizidir. Araştırmalar, tip II diyabet, kalp hastalığı, obezite ve kanser gibi kronik
hastalıkların semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Dağcılık irade geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Her gün dağlara tırmanmak kolay
bir iş değil, ancak her birinin zirvesine çıktığınızda hissettiğiniz mutluluk ve başarı
duygusu bağımlılık yaratıyor. Dağcılık sırasında zorluklarla doğrudan yüzleşmek
zorunda kalırsınız, bu da gücünüzün yanı sıra kararlılığınızı da sınar; özellikle de
saatlerce tırmanıyorsanız ve pes etmek istiyorsanız. İşte o zaman irademizin
gerçekte ne kadar güçlü olduğunu keşfederiz. Bir şeyi arzulamak kolaydır ama onu
gerçeğe dönüştürmek zaman ve çaba gerektirir.
Halihazırda en iyi fiziksel kondisyona sahip olmadığınız sürece çoğu uzman,
tırmanıcı ve yürüyüşçülerin vücutlarını yolculuğa hazırlamak için en az üç ay
harcamalarını tavsiye ediyor. Bu eğitim, keşif gezisinde başarı ve güvenliği
sağlamaya yardımcı olmak için esneklik egzersizleri, kardiyovasküler egzersizler ve
kuvvet antrenmanlarının bir kombinasyonunu içermelidir.
Yürüyüşçüler ve dağcılar tanışmak için harika insanlardır. Olumlu, dışa dönük ve son
derece misafirperver olma eğilimindedirler; bir dağın tepesine ulaşarak doğanın
güzelliğini takdir etme gibi benzer hedefleri paylaşırlar. Bu muhteşem yerlerde birlikte
vakit geçirdiğinizde muhtemelen ömür boyu sürecek arkadaşlar edineceksiniz.
Trekking veya tırmanma konusunda yeniyseniz, dağ kulüpleri, yürüyüş grupları ve
sosyal medya platformları aracılığıyla bir yürüyüş ortağı bulmak kolaydır.
Yürüyüş ve dağ tırmanışı yalnızca fiziksel sağlığınızın farklı yönlerini iyileştirmekle
kalmaz, aynı zamanda zihinsel durumunuzu da iyileştirir. Araştırmalar, grup halinde
açık hava etkinliklerine katılmanın, genellikle kaygı ve depresyonla bağlantılı olan,
kendine ilişkin karamsar ve tekrarlayan düşünceleri marjinal olarak azalttığını
göstermiştir.
Dağa tırmanmak sadece kardiyovasküler sisteminiz için harika olmakla kalmaz, aynı
zamanda birçok başka faydayı da beraberinde getirir. Zorlayıcı ve zaman zaman
stresli olabilir, bu da kalbinizin daha fazla çalışmasına ve daha hızlı kan
pompalamasına neden olur.
Çoğu zaman, temiz suya erişim gibi normalde doğal
karşıladığımız küçük şeyleri gözden kaçırırız. Nihayet zirveye ulaştığınızda ve ekstra
bir palto getirmeyi unuttuğunuzu fark ettiğinizde, sıcaklığın ne kadar çabuk
düşebileceğini ve genellikle hafife aldığımız günlük konforlara ne kadar güvendiğimizi
anlayacaksınız; örneğin iç mekanda yumuşak bir yatak üzerinde uyumak gibi. Soğuk
hava koşullarında dışarıda sert zeminde.
