Mersin, Tarsus ve Bölgedeki gündem, ekonomi, son dakika, spor ve yaşam dünyasındaki önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz?

:

:

:

Sürekli üşümenin nedenleri nelerdir?

3 Şubat 2017 Cuma 15:02
Orçun TEHNELDERE-Nöroloji Uzm.
Vücut sıcaklığının çeşitli nedenlere bağlı olarak düşmesi sonucu oluşan sürekli üşüme insandan insana değişen bir olgudur. Kimi insanlar sürekli üşümeden şikayet etmeden en soğuk kış aylarında bile bir sorun yaşamazken kimi insanlar ise en sıcak havalarda bile üşümektedir. Sürekli üşüme sorunu gerekli tedbirler alınarak ortadan kaldırılabilir. Sürekli üşümenin önlenmesinde sağlıklı yaşamın büyük bir yer vardır ve kişiler düzenli spor yaparak ve beslenmesine dikkat ederek sürekli üşümenin etkilerinden kurtulabilir. Hamilelikte üşüme, el ve ayaklarda üşüme ve ayaklarda üşüme gibi sorunlarınız varsa detayları yazımızın devamında.

Sürekli Üşümenin Nedenleri Nelerdir?
Sürekli üşüme her insanda farklı nedenlerden dolayı meydana gelebilir. Bu nedenlerin bir kısmı kişilerin fiziksel özelliklerinden bir kısmı ise yaşam şartlarından dolayı ortaya çıkmaktadır.

1.    Cinsiyet
Kadınların vücudu erkeklerin vücuduna oranla daha fazla yağ dokusuna sahiptir. Yağ dokusu üşümeye neden olan durumlardan biridir. Erkeklerin vücudu daha kaslı bir yapıda olduğu için bayanlara nazaran daha az üşürler. Ayrıca kadınlarda bulunan östrojen hormonu da üşümenin cinsiyete bağlı nedenlerinden birini oluşturmaktadır.
2.    Beslenme

Beslenme düzeninizde oluşan bozukluklar vücudunuzda kendini en fazla hissettiren durumlardan biridir. Sürekli olarak abur cubur gıdalarla beslenmek vücudun ihtiyacı olan vitamin, mineral gibi gerekli besin ögelerini almamanıza neden olur ve sonuç olarak da üşüme, yorgunluk gibi durumlar yaşayabilirsiniz. Şok diyetler dediğimiz çok fazla kilo kaybına neden olan beslenme alışkanlıkları ile birlikte kendinizi sürekli olarak aç bırakmanızda üşümenize neden olacaktır.
3.    Hormonal Dengesizlik

Daha çok kadınlarda görülen hormonal dengesizliklere bağlı üşüme, kadınların menopoz ve hamilelik dönemlerinde kendini göstermektedir. Bu dönemlerde bayanların vücudunda bulunan östrojen hormonu değişiklik gösterdiği için üşümeler sık olmaktadır.
4.    Aşırı Zayıflık

Vücuda alınan her besinin mideye gitmesi ile birlikte midenin sindirim görevini yapabilmesi adına kişilerin vücudundaki kanda bu bölgeye toplanacaktır. Midede kanın toplanması vücuttaki kan akışının yavaşlamasına ve üşümeye neden olur. Bu durum normal kilosunun altında olan çok zayıf kişilerde üşüme olarak daha fazla hissedilir.
5.    Kan Basıncı

Yüksek kan basıncı ve düşük kan basıncı nedeniyle kişilerde üşüme görülebilir. Yüksek kan basıncında vücut içerisindeki kan çok hızlı bir şekilde dolaştığı için en son el ve ayak denilen uzuvlara gider ve buradan da hızlı aktığı için yeteri kadar ısınamamasına neden olur. Düşük kan basıncında ise kanın hareketleri yavaştır ve en son uzuvlar olan el ve ayaklara gider ancak geç gittiği için bu süre içerisinde üşüme olabilir.
6.    İlaçlar

İlaç kullanan kişilerin ilaçları ile yeterince uyum gösterememesi nedeniyle yan etki olarak üşüme gibi bir durum yaşayabilirler. Kişiler düzenli olarak ilaç kullanıyorsa bir ilaçlarındaki reçete kısmından yan etkilere bakmalı ve doktorlarına başvurmalıdırlar.
7.    Tiroid Problemleri

Üşüme ile birlikte sürekli kilo alma problemi yaşanıyorsa ve bu kilo sorunları diyetlerle ve egzersizlerle engellenemiyorsa tiroid problemlerinden dolayı üşüme yaşanıyor olabilir. Tiroid rahatsızlıklarından bazıları metabolizmayı yavaşlattığı için üşümeye de neden olmaktadır.
Sürekli Üşümenin Tedavisi ve Alınacak Önlemler
Vücut ısısı kendi kendini farklı yöntemlerle dengeler. Bu dengelemede vücuda yardımcı olacak olan kaslar ise sürekli çalışmadığında üşümenin görülmesi muhtemel olmaktadır. Bu nedenle kişilerin düzenli olarak spor yapmaları üşümelerinin geçmesinde en etkili yöntem olacaktır. Hareketsiz kasların bile vücut sıcaklığına olan etkisi %25 oranında olduğu için hareket eden kasların vücut sıcaklığına olan etkisi daha fazla olacaktır. Vücudunu sürekli olarak hareket ettiren kişilerde sıcaklık artacak ve üşüme azalacaktır.
Vücut Isısını Artırmak İçin Alınacak Önlemler
•    Sürekli olarak üşüyen kişilerin beslenme programlarına dikkat ederek vitamin, protein, mineral ve kalsiyum açısından zengin olan bir beslenme programı izlemeleri gerekir. Kişilerin abur cuburdan da uzak durması şarttır.
•    Gündelik yaşamda ya da diyette olduğunu süreçte öğün atlıyorsanız bu vücudunuza daha az enerji girişine neden olduğu için üşümenize neden olur. Bu nedenle öğün atlamamalısınız.
•    Vücut sıcaklığınızı artırmak için çeşitli sporlara yönelebilirsiniz. Özellikle de kardiyovasküler sporlar kılcal damarlarınızı genişleterek ısınmanızı sağlayacaktır.
•    Üşümeye başladığınızda ellerinize ve ayaklarınıza zencefil, tarçın, karabiber ya da bitkisel yağlar ile masaj yapabilirsiniz.
•    Elleriniz ve ayaklarınız üşüyorsa yatmadan önce sıcak su ile banyo yapabilir ve havlu ile ellerinizi ve ayaklarınızı ovalayabilirsiniz.

 
Bu yazı toplam 3023 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın diğer makaleleri
  • Baş dönmesi nedenleri? 26 Ocak 2018 Cuma 17:40
  • Sıcak Havanın Etkileri8 Ağustos 2017 Salı 08:56
  • Başarısızlık Kaygıları2 Ağustos 2017 Çarşamba 08:52
  • Migrenliler İçin Ağrısız Oruç Tutmanın Yolları9 Haziran 2017 Cuma 13:59
  • Başağrısı Önemsenmeli4 Nisan 2017 Salı 09:30
  • Bahar yorgunluğu deyip geçmeyin!24 Mart 2017 Cuma 17:27
  • Sürekli üşümenin nedenleri nelerdir? 3 Şubat 2017 Cuma 15:02
  • Soğuk Havada Yüz Felcine Dikkat15 Ocak 2017 Pazar 18:55
  • Takıntılar Hayatınızı Etkiliyorsa Dikkat16 Aralık 2016 Cuma 08:40
  • El Uyuşmalarına Dikkat!2 Aralık 2016 Cuma 08:45
  • Unutkanlık her yaşta görülebilir mi?21 Eylül 2016 Çarşamba 16:38
  • Yağmur ve Soğuk Sırt Ağrılarını Artırır Mı?21 Eylül 2016 Çarşamba 10:17
  • Tarsus Akdeniz ©1994 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.

    Haberler

    Mersin Haber

    Tarsus Haber
    Oluşturma süresi(ms): -1