Mersin, Tarsus ve Bölgedeki gündem, ekonomi, son dakika, spor ve yaşam dünyasındaki önemli gelişmelerden anında haberdar olmak ister misiniz?

:

:

:

Kışın Güneşin Yerini Balıkla Doldurun

SAĞLIK
Tarih: 13 Ocak 2018 Cumartesi 13:03
Kışın Güneşin Yerini Balıkla Doldurun
Yazı Boyutu:
Metni küçült
Metni büyüt
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. İhsan Üstün, D vitamini ihtiyacının büyük bölümünün güneşten sentezlenerek karşılandığını, kış aylarında bu imkanın en alt seviyelere düştüğünü belirtti. Bu nedenle kışın D vitamini açığı oluşabildiğini kaydeden Doç. Dr. Üstün, bunun özellikle ton balığı, uskumru, sardalya ve somon gibi yağlı balıklardan tüketerek giderilebileceğini söyledi.
 
Tarsus Medical Park Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. İhsan Üstün balığın pişirme yönteminin de D vitamini alımı için önemli olduğun belirtti. Doç. Dr. Üstün, “Balığı kızartmak yerine fırında pişirerek yemek, D vitamini kaybını en aza indirir. Böylece daha fazla D vitamini alma imkanı olur. ” dedi. Doç. Dr. Üstün, “Balık sadece D vitamini açısından değil, protein ve Omega 3 kaynağı olarak da önemli bir besin. Bu nedenle sağlık için haftada en az 1 kez balık tüketimini öneriyoruz” diye konuştu.
 
EN İYİSİ GÜNEŞLENMEK
 
D vitamini için yapılacak en doğru şeyin güneşlenmek olduğunu belirten Doç. Dr. İhsan Üstün şu bilgileri verdi:
 
“Vücudun D vitamini ihtiyacının yüzde 20’si tükettiğimiz besinlerden sağlanırken, yüzde 80’i güneşten sentezleniyor. Güneşten D vitamini sentezi için Mayıs ve Kasım ayları arasında, saat 10.00 – 15.00 arasında güneşlenmek gerekiyor. Bunun için de günlük 15 dakika güneşlenme yeterli. Belirttiğimiz saatler ve aylar dışında güneşlenildiğinde D vitamini sentezi yapılamıyor. Öte yandan güneş korucuyu kremlerin kullanılması ya da camın arkasından güneşlenme, D vitamini yapımına engel oluyor.
 
D vitamini eksikliği yetişkinlerde kemiklerde yumuşama, kolay kırılma, kaslarda ağrı ile seyreden hastalıklara neden olur. Uzun süreli olduğunda kemik erimesine yol açar. Çocuklarda ise D vitamini eksikliği büyümede gerilik, kemiklerde eğrilik, dişlerde geç çıkma gibi şikayetlere neden olur. Gebeler, emziren kadınlar, yaşlılar, fazla kilolu ve obezler, mide ameliyatı geçirenler, kronik ishali olanlar, kemik kırığı öyküsü olanlar, kemik erimesi hastalığı olanlar, böbrek ve karaciğer yetmezliği olanlar, yeterli düzeyde güneşlenmeyenler, D vitamini eksikliği için risk gruplarıdır. Bu kişiler hekime başvurarak D vitamini düzeylerine baktırmalı. Düşükse buna yönelik tedavi almaları gerekir.”

 
Bu haber toplam 570 defa okunmuştur.
Etiketler:
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Henüz yorum eklenmemiştir.
Tarsus Akdeniz ©1994 - Tüm Hakları Saklıdır, Kaynak Gösterilmeden İçerik kopyalanamaz.

Haberler

Mersin Haber

Tarsus Haber
Oluşturma süresi(ms): -1